アラフィフのラクしてダイエット成功!「レンチン×鶏むね肉」は最強です<簡単レシピあり>
そういえば最近 「かもめ食堂」がリバイバルで 映画館で上映されているそうですね! (期間が終わっていたらすみません 汗) どうやら当時のパンフレットも 販売されているらしくて・・♪ そんな情報を小耳に挟んでしまったので このプレートを使いたくなったんですよね ...
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そういえば最近
「かもめ食堂」がリバイバルで
映画館で上映されているそうですね!
(期間が終わっていたらすみません 汗)
どうやら当時のパンフレットも
販売されているらしくて・・♪
そんな情報を小耳に挟んでしまったので
このプレートを使いたくなったんですよね 笑

「かもめ食堂」のおにぎりのプレートと言えば
この
\\ アラビア「24h avec 20cm」のブルー //

って、今回はこのプレートのことではなく 笑
ブログ村ハッシュタグ
#かもめ食堂
最近、数日おきに食べていた
ダイエッターにおすすめの一品を
ご紹介します ♪
少し(結構前?)に
色んな方が紹介されていた「ジップトップ」

私は今でも結構使ってますよー(о´∀`о)
このジップトップに
・鶏むね肉 ←削ぎ切りしてフォークでグサグサ刺しています
(分量はいつも適当です)
・酒 大さじ1くらい
を入れてお好みの
・きのこ(私はエノキが多いです) 適量
を上に乗せて
・塩こしょうを少々

ジップトップの上を半分くらい閉めて
500Wで3分ほどレンチン!
今回は鶏むね肉の量が多かったので
少し火が通っておらず・・
鶏むね肉をひっくり返し
ついでにブロッコリーも入れちゃいましょー笑

追加で2分ほどレンチンして
鶏むね肉に火が入っていたらOK!
安くて栄養も豊富な豆苗があったので
それもプラスして^^
豆苗は生でも食べられますが
この日はサッと豆苗もレンチン ♪
お好みで
ゆで卵や温玉をトッピングして下さい^^
(温玉の方がオシャレ感は出ます 笑)

たんぱく質が豊富で
これでお腹いっぱいになるし!
ダイエッターには最適な一品だヽ(´▽`)/

かけているソースは
・しゃぶしゃぶ用のごまだれ、大さじ3くらい
・めんつゆを小さじ1
・すりごまを適量
・ラー油少々
を入れて混ぜています^^
↓耐熱ガラスのこちらを使ってます♪
私は訳あり品を買いました

春雨やゼンブヌードルと混ぜ合わせて
更にボリュームを出してもOK
その際はもう少しソースの量を増やした方が良いです
ラー油やブラックペッパーなどを追加して
担々麵風にしても◎

↑まだストックがあるけど
次のマラソン辺りで買おうかなー
このたんぱく質多めの一品を食べていたら
1週間でするっと1kgくらい痩せまして^^
最近甘いものをちょっと食べすぎていたからーー汗
しかも筋肉量はアップしたから
「これは良いぞ!!」
と思って久々に
レシピのようなものをご紹介してみました 爆
ブログ村ハッシュタグ
#レンチンレシピ
#40代ダイエット
#無理しないダイエット
#ダイエットレシピ
この時は20㎝プレートを使っていますが
どっさり具沢山のサラダっぽくしたり
麵系を追加するなら
↓復刻されたパスタプレートがオススメです

20㎝のプレートは我が家では
朝か昼に使うことの方が多いのですが
ディーププレート(パスタプレート)は
夜ごはんの時に出番が多くて
サイズ感なども絶妙に使いやすくて!
簡単ワンプレートなどにしやすい (о´∀`о)

こちらのディーププレート。
2026年以内にブルーも発売されるそうですよ♪
↓ブルーとベージュは2026年内は
\\ スコープさん限定販売 //

3サイズの中では
この24㎝が個人的には一番オススメーー!!
↓凄い惨事が・・写真だけでショックな気分が伝わりました
ブログ村ハッシュタグ
#うつわ好き
#scope
GWの計画もまだ間に合うー( *´艸`)
我が家は楽天トラベルの
クーポン&「直前割」もよく使います

ROOMには欲しい物などを
色々アップしています。

↑物 欲 満 載!!
今日も遊びに来てくださって
ありがとうございます。
お帰りの際には、
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「かもめ食堂」がリバイバルで
映画館で上映されているそうですね!
(期間が終わっていたらすみません 汗)
どうやら当時のパンフレットも
販売されているらしくて・・♪
そんな情報を小耳に挟んでしまったので
このプレートを使いたくなったんですよね 笑

「かもめ食堂」のおにぎりのプレートと言えば
この
\\ アラビア「24h avec 20cm」のブルー //
って、今回はこのプレートのことではなく 笑
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#かもめ食堂
最近、数日おきに食べていた
ダイエッターにおすすめの一品を
ご紹介します ♪
少し(結構前?)に
色んな方が紹介されていた「ジップトップ」
私は今でも結構使ってますよー(о´∀`о)
このジップトップに
・鶏むね肉 ←削ぎ切りしてフォークでグサグサ刺しています
(分量はいつも適当です)
・酒 大さじ1くらい
を入れてお好みの
・きのこ(私はエノキが多いです) 適量
を上に乗せて
・塩こしょうを少々

ジップトップの上を半分くらい閉めて
500Wで3分ほどレンチン!
今回は鶏むね肉の量が多かったので
少し火が通っておらず・・
鶏むね肉をひっくり返し
ついでにブロッコリーも入れちゃいましょー笑

追加で2分ほどレンチンして
鶏むね肉に火が入っていたらOK!
安くて栄養も豊富な豆苗があったので
それもプラスして^^
豆苗は生でも食べられますが
この日はサッと豆苗もレンチン ♪
お好みで
ゆで卵や温玉をトッピングして下さい^^
(温玉の方がオシャレ感は出ます 笑)

たんぱく質が豊富で
これでお腹いっぱいになるし!
ダイエッターには最適な一品だヽ(´▽`)/

かけているソースは
・しゃぶしゃぶ用のごまだれ、大さじ3くらい
・めんつゆを小さじ1
・すりごまを適量
・ラー油少々
を入れて混ぜています^^
↓耐熱ガラスのこちらを使ってます♪
私は訳あり品を買いました

春雨やゼンブヌードルと混ぜ合わせて
更にボリュームを出してもOK
その際はもう少しソースの量を増やした方が良いです
ラー油やブラックペッパーなどを追加して
担々麵風にしても◎
↑まだストックがあるけど
次のマラソン辺りで買おうかなー
このたんぱく質多めの一品を食べていたら
1週間でするっと1kgくらい痩せまして^^
最近甘いものをちょっと食べすぎていたからーー汗
しかも筋肉量はアップしたから
「これは良いぞ!!」
と思って久々に
レシピのようなものをご紹介してみました 爆
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#レンチンレシピ
#40代ダイエット
#無理しないダイエット
#ダイエットレシピ
この時は20㎝プレートを使っていますが
どっさり具沢山のサラダっぽくしたり
麵系を追加するなら
↓復刻されたパスタプレートがオススメです
20㎝のプレートは我が家では
朝か昼に使うことの方が多いのですが
ディーププレート(パスタプレート)は
夜ごはんの時に出番が多くて
サイズ感なども絶妙に使いやすくて!
簡単ワンプレートなどにしやすい (о´∀`о)

こちらのディーププレート。
2026年以内にブルーも発売されるそうですよ♪
↓ブルーとベージュは2026年内は
\\ スコープさん限定販売 //

3サイズの中では
この24㎝が個人的には一番オススメーー!!
↓凄い惨事が・・写真だけでショックな気分が伝わりました
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我が家は楽天トラベルの
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